Yazar -> Elmedina, Yayınlanma Tarihi 24-09-2021
Giriş
Ihlamur Çayının Şaşırtıcı 8 Faydası
Ihlamur çayı, güçlü yatıştırıcı özellikleri nedeniyle yüzlerce yıldır değer görmektedir.
Tipik olarak Kuzey Amerika, Avrupa ve Asya'nın ılıman bölgelerinde yetişen Tilia cinsi ağaçlardan türetilmiştir. Küçük yapraklı kireç olarak da bilinen Tilia cordata, Tilia cinsinin en güçlü türü olarak kabul edilir.
Ihlamur çayı, yüksek tansiyonu hafifletmek, kaygıyı yatıştırmak ve sindirimi yatıştırmak için kültürler arasında halk hekimliğinde kullanılmıştır.
Bu bitkisel infüzyonu oluşturmak için çiçekler, yapraklar ve ağaç kabuğu kaynatılır ve demlenir. Ayrı olarak, bu bileşenler farklı tıbbi amaçlar için kullanılmıştır.
İşte ıhlamur çayının 8 şaşırtıcı faydası.
1. Rahatlamanızı sağlar
Sıcak bir fincan çayın tadını çıkarmak için oturmak başlı başına rahatlatıcı bir ritüel olabilir.
Bununla birlikte, ıhlamur çayı günlük bir fincan çayın rahatlığının ötesine geçer.
Demlenmiş tatlı çiçekleri, halk hekimliğinde gevşemeyi teşvik etmek ve kaygı semptomlarını hafifletmek için kullanılmıştır ve bazı çalışmalar bu iddiaları destekler görünmektedir (2 ).
Bir fare çalışması, bir tür ıhlamur ağacı olan Tilia tomentosa'nın tomurcuklarından elde edilen özlerin güçlü yatıştırıcı özelliklere sahip olduğunu buldu (2 ).
Araştırmacılar, bu ıhlamur özünün, insan sinir sisteminde uyarılabilirliği engelleyen bir beyin kimyasalı olan gaba-aminobütirik asidin (GABA) aktivitesini taklit ettiği sonucuna vardı (2 ).
Böylece, ıhlamur çayı GABA gibi davranarak gevşemeyi teşvik edebilir. Yine de bunun tam olarak nasıl olduğunu öğrenmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var (2 Güvenilir Kaynak).
ÖZET:
Ihlamur çayı, heyecanlanma yeteneğinizi engelleyerek rahatlamayı teşvik edebilir. Bununla birlikte, bu etkiyle ilgili insan araştırması eksiktir.
2. Enflamasyonla Mücadeleye Yardımcı Olabilir
Kronik inflamasyon, tip 2 diyabet ve kanser dahil olmak üzere birçok durumun gelişimine katkıda bulunabilir.
Antioksidanlar, iltihaplanma ile savaşmaya yardımcı olan ve potansiyel olarak hastalık riskinizi azaltan bileşiklerdir. Flavonoidler, Tilia çiçeklerinde bulunan bir tür antioksidandır, tilirosid, kersetin ve kaempferol ise özellikle ıhlamur tomurcukları ile ilişkilidir.
Tilirosid, vücudunuzdaki serbest radikalleri temizleyerek hareket eden güçlü bir antioksidandır. Serbest radikaller, iltihaplanmaya yol açabilen oksidatif hasara neden olabilir.
Kaempherol iltihapla da savaşabilir. Ayrıca, bazı araştırmalar kanserle mücadele özellikleri sağlayabileceğini gösteriyor.
Bu antioksidanların miktarı markaya ve çay karışımına göre değişebileceğinden, iltihabı azaltmak için ne kadar ıhlamur çayı içmeniz gerektiğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
ÖZET:
Ihlamur çayı, iltihapla savaşmaya yardımcı olan tilirosid ve kaempferol gibi güçlü antioksidanlar içerir. Kronik inflamasyon, diyabet ve kanser dahil olmak üzere birçok hastalıkla ilişkilidir.
3. Hafif ağrıyı azaltır
Kronik ağrı, dünya çapında milyonlarca insanı etkiler. 2016'da ABD'li yetişkinlerin %20'si bunu yaşadı. İlginç bir şekilde, ıhlamur çayındaki bazı antioksidanlar ağrıyı hafifletebilir (8).
Bir çalışma, şişmiş pençeleri olan farelere vücut ağırlığının kilogramı başına 45,5 mg tilirozit (kg başına 100 mg) vermenin şişmeyi ve ağrıyı sırasıyla yaklaşık %27 ve %31 oranında azalttığını buldu (6 ).
Ağrılı ve sert eklemlerle karakterize romatoid artritli 50 kadında yapılan 8 haftalık bir başka çalışma, ıhlamur çayındaki bir antioksidan olan 500 mg kersetin takviyesinin ağrı semptomlarını ve iltihap belirteçlerini önemli ölçüde iyileştirdiğini buldu (9, 10). , 11 Güvenilir Kaynak).
Ancak 500 mg quercetin'in çok fazla olduğunu unutmayın. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yetişkinler günde ortalama 10 mg bu antioksidanı tüketir, ancak bu sayı diyetinize bağlı olarak büyük ölçüde değişir ve günde 80 mg yüksek bir alım olarak kabul edilir (10, 11).
Ihlamur çayındaki kuersetin veya diğer flavonoidlerin miktarı, markaya ve belirli bir karışımdaki tomurcuk, yaprak ve ağaç kabuğu oranlarına bağlı olarak büyük ölçüde farklılık gösterir.
Sonuç olarak, tek bir fincan çayda bu antioksidanların ne kadarını alabileceğinizi bilmek imkansızdır. Ağrıyı gidermek için bu içeceğin ne kadarının gerekli olduğunu belirlemek için ek araştırmalara ihtiyaç vardır.
ÖZET:
Ihlamur çayındaki iki antioksidan olan Tilirosid ve kersetin ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Yine de, bu potansiyel faydayı elde etmek için ne kadar çay içmeniz gerektiğini ve miktarın güvenli olup olmayacağını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
4. İdrar söktürücü etkileri vardır
Tilia ağacının iç kabuğu, idrar söktürücü ve terletici etkilerle ilişkilendirilmiştir. Diüretik, vücudunuzu daha fazla sıvı atmaya teşvik eden bir maddeyken, terletici, teri teşvik ederek ateşi soğutmak için kullanılan bir maddedir.
Ihlamur çayı, halk hekimliğinde soğuk algınlığı gibi küçük bir hastalık ortaya çıktığında terlemeyi ve üretken öksürüğü teşvik etmek için kullanılmıştır.
Almanya'da yatmadan önce 1-2 bardak (235-470 ml) ıhlamur çayının yetişkinlerde ve 12 yaşından büyük çocuklarda ter teşvik edici bir infüzyon olarak kullanılması onaylanmıştır.
Bu etkilere, özellikle kuersetin, kaempferol ve p-kumarik asit gibi bitki bileşiklerinin kombinasyonu neden olabilir. Şu anda, ıhlamur çayı ve kimyasal özelliklerini idrar söktürücü etkilere doğrudan bağlayan bilimsel kanıtlar yetersizdir.
Bu ilişkiyle ilgili mevcut verilerin büyük kısmı, Orta Çağ'a kadar uzanmasına rağmen, anekdottur. Bu nedenle, sözde bu sağlık yararı, daha fazla araştırmayı garanti eder.
ÖZET:
Ihlamur çayı halk hekimliğinde terlemeyi teşvik etmek için kullanılmıştır ve idrar söktürücü olduğu düşünülmektedir. Bununla birlikte, iddia edilen bu etkileri araştırmak için bilimsel araştırmalar garanti edilmektedir.
5. Kan basıncının düşürülmesini sağlar
Tilirosid, rutoside ve klorojenik asit gibi ıhlamur çayındaki bazı bitki bileşenlerinin kan basıncını düşürdüğü düşünülmektedir.
Bir fare çalışması, ıhlamur çayında bulunan bir antioksidan olan tilirosidin kalpteki kalsiyum kanallarını etkilediğini buldu. Kalsiyum, kalbinizin kas kasılmalarında rol oynar.
Farelere vücut ağırlığının kilogramı başına (kg başına 1, 5 ve 10 mg) 0.45, 2.3 ve 4.5 mg antioksidan dozları enjekte edildi. Yanıt olarak sistolik kan basıncı (en yüksek okuma sayısı) azaldı.
Bu, halk hekimliğinde ıhlamur çayının neden kan basıncını düşürmek için kullanıldığını açıklamaya yardımcı olabilir.
Ancak bu etki henüz tam olarak anlaşılmamıştır ve daha fazla bilimsel araştırmaya ihtiyaç vardır. Ihlamur çayı asla kalp ilaçlarının yerine kullanılmamalıdır.
ÖZET:
Halk hekimliği, kan basıncını düşürmek için ıhlamur çayı kullanmıştır. Bu etkinin arkasındaki mekanizma bilinmemektedir ve daha fazla çalışılması gerekmektedir.
6. Uyumanıza Yardımcı Olur
Uyku kalitesi ve süresi sağlığınızı önemli ölçüde etkiler.
Ihlamur çayı, halk hekimliğinde uykuyu teşvik etmek için kolayca kullanılır. Bitki bileşikleri, uykuya neden olan gevşemeyi teşvik edebilen güçlü yatıştırıcı özelliklere sahiptir (1, 12, 17).
Bir fare çalışması, Meksika Tilia ağaçlarından elde edilen özlerin sedasyona neden olduğunu buldu. Araştırmacılar, özün merkezi sinir sistemini baskılayarak uyuşukluğa neden olduğuna inanıyor (2, 18).
Yine de, ıhlamur çayı ve uyku arasındaki ilişkiyi keşfetmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
ÖZET:
Ihlamur çayı uykuyu teşvik eder, ancak bu etkiyi nasıl uyguladığı anekdot kanıtlarla sınırlıdır. İlişkiyi anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
7. Sindirim sisteminizi rahatlatır
Herhangi bir sıcak çay gibi, ıhlamur çayı da hafif ısı ve nemlendirme sağlar. Su, yiyeceklerin bağırsaklarınızdan geçmesine yardımcı olabileceğinden, her ikisi de sindirim sisteminizi yatıştırır. Halk hekimliği, mide rahatsızlığı zamanlarında ıhlamur çayı kullanımını öne sürer.
Antibiyotiğe dirençli ishali olan çocuklarda yapılan küçük bir çalışmada, tilirozid güçlü antibakteriyel özellikler göstermiştir. Bu antioksidan farklı bir çiçekten elde edilirken ıhlamur çayında da bulunur.
Bununla birlikte, hiçbir kanıt, ıhlamur çayındaki bileşikleri, tahriş olmuş bir sindirim sistemini yatıştırma kabiliyetine doğrudan bağlamaz.
ÖZET:
Mide rahatsızlığı zamanlarında ıhlamur çayı sindirim sisteminizi rahatlatabilir. Bitki bileşiklerinden biri olan Tilirosid'in bulaşıcı ishal ile mücadeleye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Yine de, özellikle ıhlamur çayı üzerinde daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
8. Diyetinize eklemek kolaydır
Diyetinize ıhlamur çayı eklemek kolaydır. Gevşemeyi ve uykuyu teşvik edebileceği düşünüldüğünde, yatmadan önce bir bardak içmek iyi bir fikir olabilir. Tek başına ya da bir dilim limon ve bal ile afiyetle yiyebilirsiniz.
Hatta birkaç poşet ıhlamur çayını geceden oda sıcaklığındaki suda demleyip yazın buzlu çay olarak içebilirsiniz.
Mümkünse çay yapraklarını filtre torbası olmadan demlemek iyi bir fikirdir. Araştırmalar, bunun antioksidanlarının daha fazlasını korumaya yardımcı olduğunu bulmuştur.
ÖZET:
Diyetinize ıhlamur çayı eklemek, sıcak bir fincan demlemek kadar basit olabilir. Çayınızdan en fazla antioksidanı almak için çayınızı süzgeçten geçirmeden demleyin.